因應極端氣候高溫徐榛蔚呼籲預防高溫熱傷害及夏季飲食宜清淡多水果

［台灣新聞雲］記者吳乃聖/花蓮報導

炎炎夏日，全國各地連日來皆是高溫炎熱的天氣型態。花蓮縣長徐榛蔚關心花蓮所有鄉親長輩的健康，花蓮縣衛生局今(19)日辦理「預防高溫熱傷害及正確夏令養生飲食講座」，由慈濟醫院黃捷傳醫師及至誠中醫診所歐虹汝醫師教導正確的預防高溫熱傷害觀念及夏季養生飲食，縣長徐榛蔚也親臨現場向長者及婦女朋友傳遞健康照護觀念，身體健康才能豐富人生。

縣長徐榛蔚表示，花蓮是一個愛運動且充滿朝氣的城市，近年來因為極端氣候造成夏日連續高溫，花蓮縣衛生局自去年起不斷至各鄉鎮市宣導熱傷害與健康養生，希望大家能照顧好自己的身體，才能豐富人生體驗，健康生活每一天。

面對灼熱的陽光和高溫的天氣，任何人都有可能會發生熱傷害，尤其嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等脆弱族群，容易因高溫而造成熱傷害。提醒花蓮鄉親，請隨時注意室內外溫度及氣象局發布的天氣預報，儘量避免早上10點至下午2點間從事戶外活動。針對老年族群及心血管疾病患者更應留意氣溫變化，如有出現不適情形應儘速離開高溫環境。待在室內也可能會中暑，若室內環境未保持良好通風，即便是未接觸太陽，也是有可能會引起熱傷害的發生。另外，夏季飲食宜清淡多水果，避免攝取過於油膩、辛辣和動物脂肪的食物，以免熱量攝取過多，忌過多冰冷的飲料和食物，以免傷害脾胃；由飲食、運動等進行相關調理，保持身體的健康，就能安心度過炎熱的夏季。

花蓮縣衛生局表示，在外出活動時，應避免或減少曝曬於高溫環境下，請牢記預防熱傷害的3字訣「涼、補、心」，對於熱傷害6大高風險族群，包括嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員及體重過重者，都需要更加留心注意，高溫造成的熱傷害。此外，不論在室內或戶外，請隨時補充水分，倘身體出現體溫升高、輕微的噁心、頭暈、耳鳴、全身無力等症狀，可能是熱傷害的徵兆，如症狀持續請尋求醫療協助，以免發生熱傷害。

預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺心」
一、保持涼爽：
(一)戶外活動時可撐傘或戴遮陽帽，避免陽光直接照射造成的不適感。
(二)不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
(三)穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，並選擇透氣材質較佳的衣物。
(四)儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
二、補充水分：
(一)隨時補充水分，養成每天至少飲用2,000㏄的白開水。
(二)戶外工作者應每小時補充2至4杯（1杯為240cc）白開水。
(三)可多吃蔬果，蔬果中含有較多的水分及豐富維生素。
(四)不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
三、提高警覺心：
(一)隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的時間安排戶外活動。
(二)嬰幼童及長者可選擇涼爽的時段外出，例如清晨或傍晚，建議行走於陰涼處，並做好防曬措施。
(四)戶外活動者、運動員，應隨時留意身體的狀況，如體溫升高、皮膚乾熱、心跳加速，請儘快休息並補充水分。