［台灣新聞雲］編採中心/編輯報導
天氣轉涼，冷氣團一波接一波，突然間明顯出現冬天的感覺，讓人冷得瑟瑟發抖、手腳冰冷或面色蒼白，順應天氣的變化，調整飲食和生活作息是冬季養生的原則，現任職於湖口風澤中醫診所 的中醫師曾瑋鈞，特別提醒民眾，小寒大寒來報到，面對風寒感冒的高峰期，補陽氣抵抗寒邪，是現階段增強免疫力的不二法門，冬季養生必須要注意適當溫補不過度，配合「三九貼」能夠護您好過冬。
中醫曾瑋鈞表示：「三九」指的是每年冬至後的三個九天，是一年中最寒冷階段，期間陽氣較不足、陰氣旺盛而容易受到寒邪侵襲；「三九貼」是選用辛溫散寒、溫陽通絡的甘遂、白芥子、細辛、延胡索、丁香、薑汁等敷貼在特定穴位，將體內的寒濕排除、調整體質且調節整體免疫系統功能，尤其是氣虛或陽虛體質的病患，如上呼吸道敏感和氣喘患群，「三九貼」能有效降低氣喘發作次數，減輕過敏性鼻炎症狀。
另外；手腳冰冷或是腸胃虛寒時常腹瀉之病人，用「三九貼」也能有顯著改善，主要就是利用這些溫熱的藥材增強體內的陽氣，提升免疫力以抵禦外界寒冷，達到在冬天「寒病溫治」的目的，但曾瑋鈞也提醒鄉親，「三九貼」仍需要找專業的中醫師問診，審慎評估體質，確認療程之後才能進行。
冬令時節，一般國人常有冬令進補的飲食習俗，常見補品有燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐、麻油腰花、藥燉排骨、十全大補湯等，曾瑋鈞中醫師指出：並非每個人的體質都適合這樣的進補方式，為暖身禦寒、養陽滋補，進補可遵循「秋冬養陰、無擾乎陽、虛者補之、寒者溫之」的溫補原則，多吃溫性、熱性食物來進行身體調理，因應個人體質稍作調整，中醫概念中補有分溫補、涼補和平補，求診醫師選擇適合的方法，才不會適得其反。
除了飲食外，自我保健的穴位按摩也同樣重要，冬天首要的就是與循環有關的心肺功能，以及溫通腎陽，幾個手上的穴位如內關、神門、勞宮、少府和太淵穴等，都是常見促進心肺功能重要穴位；冬季禦寒必須補氣，常見的合谷、足三里、太谿、和頸項後的風池，也都是需要常按壓的穴位，曾瑋鈞建議可用大拇指或食指指腹用適當的力量做按壓，每個穴位每日按壓3-5次，且每次按壓10-15下，溫補腎陽最重要的還有腳底的湧泉穴，他推薦大家可選用棒球大小的球體，踩在球體上按壓腳底，就是不錯的養生保健方法。
曾瑋鈞中醫強調：順應天氣變化，助體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本，注意保暖外，冬令進補須適當，使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力，就能夠健康快樂好過冬。
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