［台灣新聞雲］記者 陳子榮/連江報導
連江縣消防局持續落實「115年建構消防人員工作安全衛生作業中程計畫」，推動職業安全衛生醫師駐點服務，日前辦理第二場次活動，特別邀請連江縣立醫院曹玉舲醫師到局，針對消防人員輪班、夜間勤務及高壓救災所衍生的睡眠問題，進行「勤務下的睡眠與健康管理」專題講座，並提供一對一健康諮詢，協助消防同仁建立正確健康觀念。
消防工作具有24小時待命及隨時出勤的特性，長期面對高壓、緊急且不可預測的勤務，尤其夜間出勤容易造成睡眠時間中斷與睡眠品質下降。消防局長及各級主管高度重視同仁的工作安全與身心健康，要求職安團隊持續強化健康照護機制，從工作環境、職業安全到身心健康，建立更完整的防護網。
本次講座中，曹玉舲醫師以消防勤務實際情境為出發點，深入介紹「睡眠驅力」與「晝夜節律」等睡眠機制，協助同仁了解輪班及夜間出勤對身體生理時鐘的影響，同時分享實用的睡眠管理方法。例如短暫補眠應掌握適當時間，原則上控制在30分鐘內，以降低醒來後的睡眠慣性，讓身體能夠更有效恢復精神。
針對常見的睡眠困擾，曹醫師也提醒同仁，勤務結束後應盡量減少使用手機等3C產品，避免藍光影響睡眠；睡前適度減少咖啡因攝取，也不要以飲酒方式助眠。此外，透過均衡飲食補充色胺酸、維生素B群，以及鈣、鎂等營養素，搭配腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等方式，都有助於降低身體緊繃感，逐步建立良好的睡眠習慣。
講座結束後，曹玉舲醫師也針對有個別健康需求的消防同仁提供一對一諮詢，針對輪班、值日後的睡眠品質、疲勞及日常健康管理等問題進行評估與衛教，讓同仁能依照自身工作型態與生活狀況，獲得更具體的健康建議。
消防局表示，消防人員肩負守護馬祖鄉親生命財產安全的重要任務，而「照顧好消防員，就是強化整體救災戰力」。未來將持續推動職業安全衛生相關措施，透過專業醫療、健康教育及個別諮詢等方式，協助同仁維持良好身心狀態，讓每一位站在第一線的打火英雄，都能有健康的身體與充沛的體力，持續守護馬祖鄉親的安全。
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